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A famosa ressaca é o resultado da desidratação e do acúmulo de substâncias tóxicas no organismo, principalmente o acetaldeído.
16 de junho de 2025 às 05:00
Como aliviar a ressaca. Foto: IA
Depois de uma noite de exageros no álcool, o dia seguinte costuma chegar acompanhado da dor de cabeça, enjoo, fadiga, sensibilidade à luz e uma sede insaciável. A famosa ressaca é o resultado da desidratação e do acúmulo de substâncias tóxicas no organismo, principalmente o acetaldeído, que surge após o fígado metabolizar o etanol.
Embora não exista uma “cura milagrosa”, algumas ações simples e acessíveis podem acelerar a recuperação e minimizar os efeitos desagradáveis. A seguir, conheça cinco coisas que ajudam a curar a ressaca com mais rapidez e conforto.
Beber bastante água é a principal forma de aliviar a ressaca. O álcool desidrata o corpo, aumentando a produção de urina e provocando desequilíbrio nos eletrólitos. Além da água, bebidas isotônicas, água de coco e sucos naturais ajudam a repor minerais como potássio e sódio, essenciais para o funcionamento do organismo.
Ao acordar, comece com um copo grande de água e continue se hidratando ao longo do dia.
Mesmo sem fome, o ideal é comer algo leve e nutritivo, como frutas, pães integrais ou ovos mexidos. Alimentos ricos em carboidratos ajudam a estabilizar o nível de açúcar no sangue, que costuma cair após o consumo de álcool.
Frutas como banana e melancia são excelentes escolhas. A banana é rica em potássio, enquanto a melancia hidrata e refresca.
O chá quente é um remédio natural contra enjoos e náuseas, dois dos sintomas mais comuns da ressaca. O gengibre tem ação anti-inflamatória e ajuda na digestão, enquanto a hortelã tem efeito refrescante e calmante para o estômago.
Prepare o chá com pedaços frescos da planta, deixe em infusão por 10 minutos e beba morno, sem açúcar.
O álcool prejudica o sono profundo e afeta o descanso do corpo. Após acordar com ressaca, tentar dormir mais um pouco pode ajudar na regeneração do organismo. O repouso dá tempo para o fígado processar o álcool restante e normaliza funções cerebrais afetadas.
Se possível, evite atividades intensas e permita que o corpo se recupere em seu próprio ritmo.
Um banho morno ajuda a ativar a circulação e proporciona sensação imediata de alívio. Além disso, ambientes arejados, com luz natural e ventilação, favorecem a melhora dos sintomas.
Evite ficar em locais abafados ou com cheiro forte, pois isso pode agravar o enjoo.
Embora muitas pessoas recorram ao café para “acordar”, ele deve ser consumido com cautela. A cafeína é um diurético leve e pode piorar a desidratação. Uma xícara pequena, depois de se hidratar, pode ajudar — mas não exagere.
Evite tomar medicamentos por conta própria. Analgésicos como paracetamol e ibuprofeno podem irritar ainda mais o fígado e o estômago. Se os sintomas forem muito fortes ou persistirem por mais de 24 horas, procure orientação médica.
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