Por que algumas pessoas só conseguem dormir cobertas, mesmo no calor? Entenda o motivo

Especialistas afirmam que, quando uma pessoa se cobre, o corpo ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por reduzir o estado de alerta e induzir o descanso. Essa resposta ajuda o organismo a desacelerar e favorece o início do sono.

Segundo estudos do Departamento de Anestesiologia da Universidade da Califórnia, o toque e o peso do cobertor podem ter efeitos semelhantes aos de uma leve pressão terapêutica, proporcionando sensação de calma e segurança.

Benefícios 

Pesquisadores das universidades de Flinders e Adelaide, na Austrália, também observaram resultados positivos no uso dos chamados cobertores pesados, aqueles que distribuem o peso de forma uniforme sobre o corpo. Os estudos, publicados no American Journal of Occupational Therapy, associam o uso desses cobertores à melhora de sintomas de ansiedade e depressão, além de maior conforto emocional durante o sono.

Leia Também

Saúde

Dormir de lado pode influenciar na digestão e até no controle do peso

Saúde

Cinco chás que ajudam a diminuir a ansiedade antes de dormir

Embora o uso desses cobertores seja mais popular entre crianças com TDAH ou TEA, os especialistas ressaltam que os efeitos variam. Em algumas pessoas, o peso traz relaxamento; em outras, pode gerar desconforto ou até aumentar a ansiedade.

O comportamento de dormir coberto, mesmo em ambientes quentes, também tem raízes emocionais e culturais. Desde a infância, o cobertor é associado à proteção e ao aconchego, criando um ritual que o cérebro reconhece como sinal de segurança. Por isso, na vida adulta, o hábito persiste como uma forma natural de se preparar para dormir.

Sensação de proteção 

Além do conforto emocional, o cobertor atua como uma barreira física contra estímulos externos. Ele ajuda a reduzir a entrada de luz, ruídos e até pequenas distrações, o que facilita o relaxamento. O toque suave do tecido funciona como um lembrete para o corpo: é hora de desacelerar.

Para muitas pessoas, essa camada de proteção cria um ambiente mais tranquilo e previsível, favorecendo o início do sono. Mesmo quando o clima é quente, o simples ato de se cobrir pode estabilizar a temperatura corporal e ajudar a manter o ritmo natural de descanso.

Cuidados 

Apesar dos benefícios, o uso de cobertores exige atenção em alguns casos. Bebês e crianças pequenas devem ser supervisionados para evitar sufocamento, e pessoas com problemas respiratórios, como apneia do sono, devem evitar cobertores muito pesados. Para indivíduos com dificuldades cognitivas, é importante que a coberta seja fácil de remover, evitando desconforto ou ansiedade.

O uso terapêutico dos cobertores ponderados tem ganhado espaço em terapias ocupacionais, principalmente para auxiliar no controle da ansiedade e da insônia. No entanto, especialistas lembram que ainda não existem diretrizes específicas sobre o peso ideal ou o tempo de uso.