Dormir de lado pode influenciar na digestão e até no controle do peso

Dormir do lado esquerdo é frequentemente apontado como a posição mais benéfica para a digestão. Isso acontece porque o estômago e o pâncreas ficam localizados do lado esquerdo do corpo. Deitar-se desse lado ajuda o alimento a seguir mais facilmente pelo trato gastrointestinal, reduzindo a chance de refluxo e desconforto abdominal. Essa posição também permite que a gravidade ajude no esvaziamento gástrico, facilitando a digestão durante o sono.

Por outro lado, dormir do lado direito pode aumentar a probabilidade de refluxo ácido, especialmente em pessoas que sofrem de azia ou má digestão. Nessa posição, o ácido estomacal tende a subir com mais facilidade em direção ao esôfago, o que pode causar queimação e desconforto. Embora isso não aconteça com todas as pessoas, os sintomas costumam ser mais intensos em quem come tarde ou deita logo após o jantar.

Dormir de barriga para cima é outra posição comum, mas pode gerar incômodo em pessoas com refluxo, já que facilita o retorno do ácido ao esôfago. Já de barriga para baixo, o corpo fica pressionado, o que pode atrapalhar a respiração e causar dores musculares, além de não favorecer a digestão.

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Quando o corpo repousa adequadamente e o sistema digestivo funciona sem sobrecarga, o metabolismo tende a se manter equilibrado. Isso pode ajudar indiretamente no controle do peso. No entanto, os especialistas destacam que o simples fato de dormir de um lado específico não faz ninguém ganhar ou perder peso. O que realmente interfere é a qualidade do sono, a alimentação e o horário das refeições.

Pessoas que dormem mal ou acordam com frequência durante a noite podem ter maior tendência a alterações hormonais ligadas ao apetite. Dormir pouco ou de forma inadequada pode afetar a produção de leptina e grelina, hormônios responsáveis pela sensação de saciedade e fome. Isso faz com que o corpo sinta mais necessidade de comer, especialmente alimentos mais calóricos.

Além da posição, outros hábitos simples ajudam o organismo a trabalhar melhor durante o descanso. Evitar refeições muito pesadas antes de deitar, não exagerar em alimentos gordurosos e dar um intervalo de duas a três horas entre o jantar e o sono são medidas recomendadas por especialistas. Manter uma rotina de sono regular também contribui para o bom funcionamento do metabolismo.

Em casos de desconforto frequente, azia noturna ou dificuldade para dormir, é importante procurar um médico ou nutricionista. Cada organismo reage de forma diferente, e a posição ideal para dormir pode variar conforme a saúde digestiva e o histórico de cada pessoa. O acompanhamento profissional é a forma mais segura de identificar o que funciona melhor para o corpo e evitar desconfortos durante o sono.