Memória em dia: saiba como manter o cérebro ativo com hábitos simples

Segundo especialistas da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (FMRP), manter uma rotina equilibrada é essencial para preservar a saúde cerebral.

Cami Cardoso

04 de julho de 2025 às 11:53 - Atualizado às 12:22

Memória em dia: saiba como manter o cérebro ativo com hábitos simples Foto: Reprodução/Internet

Lembrar se trancou a porta antes de sair de casa ou buscar memórias da infância são exemplos de como a memória está presente nas tarefas cotidianas. Ela é responsável por armazenar e recuperar informações ao longo da vida.

Com o avanço da idade, é comum que algumas falhas de memória comecem a surgir, mas isso não significa que o envelhecimento seja sinônimo de perda de memória.

Segundo especialistas da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (FMRP), manter uma rotina equilibrada é essencial para preservar a saúde cerebral.

Alimentação saudável, estabilidade emocional e uma rotina organizada são pilares importantes para garantir que o cérebro continue atento aos estímulos necessários para registrar, armazenar e recuperar informações com eficiência.

Apesar da perda natural de neurônios e da desaceleração no processamento de informações com o passar dos anos, é possível preservar a atenção e a memória ao se manter ativo, sobretudo em atividades que envolvam interação social e aprendizado contínuo.

Estratégias simples para treinar a memória

Estimular o cérebro não exige grandes esforços e pode ser feito nas tarefas mais comuns da rotina. Aprender algo novo, como o uso de aplicativos, uma receita diferente ou um jogo, são formas eficazes de exercitar a mente. O importante é estar aberto as novidades e buscar estratégias que desafiem a memória

Até mesmo uma ida ao supermercado pode se transformar em um bom exercício de atenção e memorização. Estacionar o carro, observar o local, identificar pontos de referência e planejar o caminho de volta são ações que envolvem concentração e organização mental.

Atividades que ajudam a manter a memória em dia

Aprender algo novo: estimula o cérebro a criar novas conexões entre os neurônios, favorecendo a plasticidade cerebral.
Fazer jogos para a memória: passatempos como caça-palavras e sudoku ajudam a manter a mente ativa e estimulam a concentração.

Fazer anotações: escrever o que foi discutido em uma aula, reunião ou palestra facilita a retenção do conteúdo.

Praticar atividades físicas: além de melhorar o humor, o exercício físico regular reduz o estresse e estimula a formação de novas conexões cerebrais.

Ter uma boa noite de sono: o descanso adequado é essencial para a recuperação das funções do sistema nervoso.

Preservar a memória é um exercício constante que depende de escolhas diárias. Manter-se ativo física e mentalmente, adotar hábitos saudáveis e buscar novos aprendizados são atitudes fundamentais para manter o cérebro em pleno funcionamento.

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