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Com atitudes fáceis no dia a dia, é possível manter o sorriso claro e saudável, sem sofrer com sensibilidade ou gastar com tratamentos caros de clareamento
15 de julho de 2025 às 11:00
Hábitos simples como beber água, parar de fumar e usar canudo ajudam a manter os dentes naturalmente mais brancos. Imagem por Freepik
Ter um sorriso branco e saudável é o desejo de muita gente. No entanto, bebidas escuras como café, chá-preto, refrigerantes e vinho tinto, além do hábito de fumar, podem deixar os dentes amarelados com o tempo. Já o clareamento feito no consultório, apesar de eficaz, costuma ter alto custo e pode provocar efeitos colaterais indesejados, como sensibilidade e irritação nas gengivas.
A boa notícia é que alguns hábitos simples do dia a dia podem ajudar a manter os dentes mais claros por mais tempo, de forma natural e sem pesar no bolso. Se você busca um sorriso mais branco e saudável, confira abaixo três atitudes fáceis e eficazes que você pode adotar ainda hoje.
Pode parecer estranho, mas usar canudo ajuda a proteger os dentes de manchas causadas por bebidas escuras. Isso porque o canudo faz com que o líquido entre diretamente na garganta, sem passar por toda a superfície dos dentes.
Essa dica vale especialmente para quem costuma tomar café gelado, refrigerantes, chás escuros ou sucos industrializados. Com o tempo, essas bebidas deixam manchas difíceis de remover. O canudo ajuda a reduzir esse contato direto, preservando a cor natural dos dentes.
Importante lembrar que o canudo não clareia dentes já manchados, mas pode ajudar a evitar que eles escureçam ainda mais.
O cigarro é um dos maiores vilões da saúde bucal. As substâncias presentes no fumo, como nicotina e alcatrão, são responsáveis pelo amarelamento e escurecimento dos dentes. O acúmulo dessas substâncias forma manchas que, com o tempo, se tornam resistentes à escovação comum.
Ao parar de fumar, o corpo inicia um processo de limpeza natural, e a tendência é que os dentes comecem a recuperar sua cor natural gradualmente. Além disso, parar de fumar melhora o hálito, fortalece as gengivas e reduz o risco de doenças graves na boca.
Se o hábito for retomado, porém, as manchas podem voltar. Por isso, o ideal é largar o cigarro de forma definitiva, não só pela aparência, mas pela saúde como um todo.
Beber água com frequência é um dos hábitos mais importantes para a saúde da boca — e também para a estética do sorriso. Embora a água não clareie os dentes diretamente, ela ajuda a:
Manter-se hidratado é um gesto simples, mas com grande impacto na saúde bucal. Leve sempre uma garrafinha e crie o hábito de tomar pequenos goles ao longo do dia.
Além dos hábitos diários, a forma como nos alimentamos influencia diretamente na cor dos dentes. Alguns alimentos têm pigmentos escuros que mancham os dentes com o tempo, como açaí, molho de soja, beterraba, vinho tinto, chocolate e café. Isso não significa que devem ser evitados completamente, mas consumidos com moderação — e sempre seguidos de uma boa escovação.
Por outro lado, alimentos fibrosos ajudam na limpeza natural dos dentes durante a mastigação. Eles estimulam a produção de saliva e atuam como “esfregões” naturais.
Esses alimentos não só colaboram com o clareamento natural, mas também fortalecem os dentes e as gengivas.
Cuidar do sorriso não precisa ser caro ou complicado. Com atitudes simples como usar canudo, beber mais água, evitar o cigarro e escolher melhor os alimentos, é possível prevenir o escurecimento dos dentes e manter um sorriso mais branco por muito mais tempo.
E lembre-se: a escovação correta após as refeições e o uso diário do fio dental continuam sendo indispensáveis para a saúde bucal. As dicas caseiras só funcionam quando combinadas com higiene adequada.
Se você já segue esses cuidados, está no caminho certo. Mas se ainda não começou, nunca é tarde para dar o primeiro passo — e seu sorriso agradece!
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