05/03/2026 - 18:47
Rádio Portal
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Se você sofre com retenção de líquidos, é possível reduzir o inchaço com o uso de ervas naturais em forma de chá.
21 de junho de 2025 às 12:05 - Atualizado às 12:05
Chá para desinchar: saiba cinco chás poderosos que podem te ajudar a diminuir o inchaço e benefícios. Foto: Freepik.
Você está se sentindo estufado, com a barriga pesada ou com retenção de líquidos? A natureza pode ser uma aliada nessa missão. Alguns chás têm ação digestiva, anti-inflamatória ou diurética, ajudando a mandar o inchaço embora de forma natural.
Confira cinco chás que ajudam a desinchar e ainda trazem outros benefícios para o corpo.
A camomila é um calmante natural que também atua no sistema digestivo, ela auxilia no relaxamento o intestino e ajuda a aliviar gases e cólicas.
Como fazer:
1 colher de sopa de flores secas de camomila + 200 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Outras formas de consumo:
Gelado com rodelas de limão ou como base de smoothies calmantes.
Contraindicações e efeitos colaterais:
Pessoas alérgicas a plantas da família das margaridas devem evitar. Pode causar sonolência.
A hortelã tem ação carminativa, ou seja, elimina gases e melhora a digestão. Perfeita para aquele inchaço pós-refeição pesada.
Benefícios:
Como fazer:
Ferva 200 ml de água, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã. Tampe e deixe por 5 a 7 minutos.
Outras formas de consumo:
Chá gelado com limão ou em infusões com outras ervas, como camomila.
Contraindicações e efeitos colaterais:
Evite em excesso se você tem refluxo gastroesofágico. Pode irritar o estômago em alguns casos.
O hibisco é famoso por seu poder diurético, ajudando a eliminar a retenção de líquidos e combater o inchaço, principalmente nas pernas e barriga.
Benefícios:
Como fazer:
Ferva 200 ml de água e adicione 1 colher de sopa de hibisco seco. Deixe por 5 a 10 minutos e coe.
Outras formas de consumo:
Gelado com canela ou gengibre, em sucos detox.
Contraindicações e efeitos colaterais:
Não indicado para gestantes. Pode baixar a pressão arterial em pessoas sensíveis.
O boldo é tiro e queda para aquela sensação de estômago pesado. Ele estimula o fígado a produzir mais bile, ajudando a digerir melhor as gorduras e acabar com o estufamento.
Benefícios:
Como fazer:
1 colher de folhas secas (ou 2 frescas) em 200 ml de água fervente. Infusionar por 10 minutos.
Outras formas de consumo:
Pode ser combinado com camomila ou erva-doce para suavizar o gosto amargo.
Contraindicações e efeitos colaterais:
Evite durante a gravidez e não use por muitos dias seguidos, pois pode sobrecarregar o fígado. Em excesso, pode causar vômitos ou diarreia.
Com ação anti-inflamatória e termogênica, o gengibre ajuda o corpo a eliminar toxinas, ativar o metabolismo e reduzir gases.
Benefícios:
Como fazer:
Ferva 1 colher de chá de gengibre fresco ralado em 250 ml de água por 10 minutos. Coe e sirva.
Outras formas de consumo:
Chá gelado com limão, em sucos ou como ingrediente de shots matinais.
Contraindicações e efeitos colaterais:
Evite se tiver problemas de coagulação ou usar anticoagulantes. Pode causar queimação se consumido em excesso.
Apesar de naturais, esses chás devem ser consumidos com moderação. O ideal é tomar até duas xícaras por dia e sempre prestar atenção aos sinais do corpo. Não deve substituir tratamento para doenças. Em caso de dúvidas, procure um nutricionista ou fitoterapeuta.
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