13/02/2026 - 08:56
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Dormir em quartos separados é a nova tendência que está revolucionando relacionamentos, trazendo harmonia e qualidade de vida aos casais que já adotaram o "divórcio do sono".
01 de outubro de 2025 às 18:05
O 'divórcio do sono' cresce no Brasil e no mundo como solução. Imagem de Freepik
Uma prática que parecia tabú há poucos anos agora ganha força como alternativa para casais que querem preservar a relação e, principalmente, melhorar o sono. O chamado "divórcio do sono" consiste na escolha consciente de dormir em quartos ou camas separados para garantir noites descansadas e evitar conflitos causados por roncos, diferenças de horários e outras interrupções.
Especialistas afirmam que a qualidade do sono impacta diretamente o humor, a regulação emocional e a capacidade de comunicação do casal. Psicólogos e neurocientistas destacam que dormir separados reduz irritação e estresse, diminuindo as chances de brigas e melhorando a intimidade e o desejo sexual pela melhora na disposição de cada parceiro. Estima-se que mais de 30% dos casais americanos já adotem essa prática, e no Brasil, 61% dos que experimentaram o método relatam uma melhora significativa na qualidade de vida.
O cenário urbano acelerado, com rotinas distintas e demais fatores como ronco e insônia, tornaram o “divórcio do sono” bastante presente entre millennials e outros grupos. Para alguns casais, é uma estratégia de cuidado mútuo e não um sinal de afastamento ou crise, ao contrário do que a cultura popular costuma sugerir.
A mudança de dormir juntos para separados requer diálogo e acordos claros, como definir momentos para intimidade e evitar associações negativas sobre a distância noturna. A experiência indica que o desafio inicial de adaptação logo se transforma em ganhos para a vida em comum.
Não é apenas na vida pessoal que a tendência se reflete. Desde 2023, projetos residenciais com quartos duplos cresceram 40% no Brasil, sinalizando que o “divórcio do sono” influencia também como as pessoas pensam o espaço doméstico.
Segundo a Academia Americana de Medicina do Sono, o sono fragmentado ou de má qualidade intensifica o desgaste emocional e físico, refletindo na convivência do casal. Já a psiquiatra Stephanie Collier, da Universidade de Harvard, reforça que descansar bem reflete positivamente no humor, na imunidade e na paciência.
Para casais que experimentaram o divórcio do sono, relatos convergem para a superação da ideia de afastamento, ressaltando que a convivência melhorou com noites mais calmas e uma relação menos conflituosa, favorecendo também a vida sexual.
À medida que a sociedade valoriza mais a saúde mental e a qualidade de vida, praticar o “divórcio do sono” desponta como uma solução adaptativa e moderna para manter relacionamentos saudáveis e satisfatórios.
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