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O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, que lideram as causas de morte no Brasil.
30 de setembro de 2025 às 16:46 - Atualizado às 16:52
Chá de hibisco. Foto: Freepik
O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, que lideram as causas de morte no Brasil. Além da alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios, algumas opções naturais, como os chás, têm ganhado destaque por seu potencial em ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue.
Quando falamos em chás para combater o colesterol alto, é importante lembrar que eles funcionam como complementos a um estilo de vida saudável e não substituem tratamentos médicos. No entanto, graças a seus compostos bioativos, muitos chás atuam diretamente na redução do colesterol LDL, o chamado “colesterol ruim” e no aumento do HDL, conhecido como “colesterol bom”.
Entre os aliados poderosos contra o colesterol alto, destaca-se o chá verde. Rico em catequinas, esse chá promove a redução da absorção de gorduras e ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o controle dos níveis de colesterol no organismo.
Outro chá muito eficaz é o de alcachofra. Composta pela cinarina, a alcachofra auxilia na digestão das gorduras, estimulando a produção da bile e favorecendo a eliminação do colesterol pelo organismo. Estudos indicam que seu consumo regular pode reduzir significativamente o colesterol total e o LDL.
O chá de hibisco também merece atenção. Além de ser uma bebida refrescante e saborosa, o hibisco possui propriedades antioxidantes que ajudam a diminuir o colesterol e os triglicerídeos, colaborando para a saúde do coração.
Outros chás naturais, como o de dente-de-leão e a água de aveia, também oferecem benefícios. O dente-de-leão possui ação diurética e ajuda na limpeza do fígado, facilitando o metabolismo das gorduras. Já a aveia é rica em fibras solúveis chamadas beta-glucanas, que formam uma espécie de gel no intestino e reduzem a absorção do colesterol.
Para aproveitar ao máximo os benefícios desses chás, recomenda-se o consumo regular, de 1 a 3 xícaras por dia, sempre respeitando a orientação médica, principalmente para quem faz uso de medicamentos. Além disso, é fundamental evitar adoçar os chás com açúcar ou adoçantes artificiais para não comprometer seus efeitos positivos.
Em resumo, incluir um chá aliado poderoso contra o colesterol alto pode ser um grande passo para quem deseja melhorar a saúde cardiovascular. No entanto, a mudança nos hábitos alimentares, a prática de exercícios e o acompanhamento médico continuam sendo pilares essenciais para o controle eficaz do colesterol.
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