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A água desempenha um papel essencial no transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas. Porém, poucos sabem que ela também é fundamental para a saúde dos olhos.
18 de setembro de 2025 às 16:19 - Atualizado às 17:08
Beber água ajuda na saúde ocular, apontam especialistas Foto: Freepik
Não é surpresa para ninguém que manter o corpo hidratado é extremamente importante para o bom funcionamento dos órgãos vitais. A água desempenha um papel essencial no transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas. Porém, poucos sabem que beber água também é fundamental para a saúde dos olhos.
Segundo o Hospital de Olhos do Paraná, a ingestão de água é essencial, já que ela corresponde a cerca de 60% a 70% da composição corporal. Além de manter o corpo funcionando adequadamente, beber água auxilia na lubrificação ocular, prevenindo ressecamento e possíveis problemas oftalmológicos, como irritação, vermelhidão e até alterações mais sérias na visão.
Quando o corpo não recebe a quantidade necessária de água, a visão pode ser diretamente afetada. A baixa ingestão de líquidos reduz a produção de lágrimas, que têm a função de hidratar e proteger o globo ocular.
Sem essa lubrificação adequada, os olhos ficam mais suscetíveis a inflamações, coceira, sensação de areia nos olhos e fadiga visual, especialmente em quem passa muitas horas em frente a telas de computador, celular ou televisão.
No entanto, apenas beber grandes quantidades de água de uma vez não é suficiente para manter os olhos saudáveis. É importante que a ingestão seja feita em pequenas quantidades ao longo do dia, evitando longos períodos de desidratação. Dessa forma, os órgãos e tecidos do corpo, incluindo os olhos, recebem hidratação contínua e eficiente.
Além da ingestão de líquidos, existem hábitos simples que ajudam a proteger a visão. Quando estiver utilizando telas digitais, faça pausas a cada 20 minutos, olhando para lados diferentes ou focando em um ponto distante, a cerca de seis metros, por aproximadamente 20 segundos.
Esse cuidado ajuda a reduzir a fadiga ocular e evita o ressecamento dos olhos. Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas também é importante, pois o álcool promove desidratação e pode gerar resíduos que envelhecem as células dos olhos.
Manter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas A, C e E, e praticar atividades físicas regularmente também contribuem para a saúde ocular. Pequenos cuidados diários, aliados à ingestão adequada de água, podem fazer grande diferença na preservação da visão e na prevenção de problemas oftalmológicos ao longo da vida.
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