Descubra como essa fruta pode melhorar sua saúde e trazer benefícios para o corpo
Adicionar o abacate à sua rotina traz vários benefícios para a saúde. Rico em gorduras saudáveis, fibras e vitaminas, ele auxilia no controle do colesterol, favorece a saúde intestinal e contribui para o bem-estar geral.
1- Combinação nutritiva: ricos em nutrientes, com baixo teor de carboidratos e altas quantidades de gorduras saudáveis e fibras.
2- Controle do colesterol: as gorduras monoinsaturadas do abacate ajudam a reduzir os níveis de colesterol, especialmente quando substituem alimentos como carne, queijo e manteiga.
3- Menor risco cardíaco: um estudo realizado com mais de 110.000 adultos ao longo de 30 anos mostrou que quem consumia pelo menos duas porções de abacate por semana apresentava um risco 21% menor de desenvolver doença coronariana.
4- Ajuda no controle do peso: as bactérias benéficas no intestino podem indicar ao cérebro quando estamos satisfeitos, e as fibras presentes no abacate aumentam a sensação de saciedade.
5- Rico em micronutrientes: o abacate é uma excelente fonte de vitamina E, luteína e potássio, nutrientes que beneficiam a pele, a visão e a pressão arterial, respectivamente.
6- Favorece a microbiota: rico em fibras, o abacate contribui para a saúde intestinal. Quando as bactérias intestinais digerem essas fibras, elas liberam pós-bióticos, moléculas que beneficiam nossa saúde geral.