Descubra os benefícios dessa prática para o corpo e a mente.
Criado na década de 1920 por Joseph Pilates, um alemão, o Pilates ganhou popularidade nos últimos anos e é encontrado em academias e estúdios especializados. A seguir, confira motivos para começar a praticar essa modalidade.
1- Alivia dores nas costas: uma pesquisa da USP indicou que o Pilates pode trazer alívio significativo para a dor crônica nas costas (lombalgia), com resultados visíveis após apenas 12 sessões, realizadas duas vezes por semana.
2- Benefícios para a saúde mental: de acordo com o estudo da USP, o alívio das dores causado pelo Pilates contribuiu também para a melhora do estado emocional dos participantes.
3- Potencializa a força: o Pilates é eficaz no aumento e na manutenção da força, pois seus exercícios envolvem resistência externa. Esse fortalecimento é fundamental para a saúde, especialmente com o avanço da idade.
4- Aperfeiçoa o equilíbrio: o pilates foca no fortalecimento do core (a "powerhouse"), que engloba a musculatura abdominal, lombar, pélvica e dos quadris. Esse trabalho é crucial para a sustentação do corpo, promovendo tanto o fortalecimento quanto a melhoria do equilíbrio.
5- Contribui para a preservação da autonomia: pesquisas indicam que o Pilates ajuda a manter a autonomia dos idosos, facilitando tarefas do dia a dia como tomar banho sozinho, subir escadas, pegar transporte público, carregar compras e até brincar com os netos.
6- Estimula a concentração: os exercícios de Pilates exigem foco para controlar o ritmo, manter o equilíbrio e executar os movimentos de forma precisa e fluida, o que ajuda a aprimorar a concentração.
7- Acessível a todos: o pilates é um método adaptável para pessoas de diferentes idades e níveis de preparo físico. A recomendação é agendar uma aula experimental para testar a prática antes de se comprometer com um plano fixo.