Dicas práticas para iniciar a manhã com energia, foco e disposição.
Defina o melhor horário para acordar: principalmente em dias frios e chuvosos, acordar pode ser uma tarefa bem difícil. Para torná-la mais natural e tranquila, é sempre importante garantir uma boa noite de sono.
Arrume a cama: depois de levantar, a primeira tarefa que você deve se preocupar é arrumar a sua cama. Isso evita que você se sinta atraída a deitar de novo.
Exercícios físicos: a prática de exercícios físicos, como alongamentos, caminhadas ou yoga, ajuda a ativar a circulação e a liberar endorfina, o que deixa você mais energizado e produtivo.
Meditação: dedique 5 a 10 minutos para meditar e clarear a mente.
Alimentação proteica: consuma alimentos ricos em proteína, como ovos, queijo, leite, quinoa, atum e sementes de abóbora, para se sentir saciado por mais tempo.
Ouvir música: escolha uma lista de reprodução personalizada com músicas animadoras e inspiradoras para começar o dia com uma nota positiva.