Aprenda hábitos simples e eficazes para cuidar dos seus olhos e manter a saúde visual em dia
Fazer pausas: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
Ajustar a posição do monitor: o topo da tela deve estar ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo.
Hidratar os olhos: use colírios ou lágrimas artificiais para manter os olhos lubrificados.
Passar mais tempo ao ar livre: isso permite que os olhos tirem o foco da luz azul.
Usar óculos de grau ou lentes de contato: se precisar, use óculos de grau ou lentes de contato multifocais.
Evitar o álcool: evite o consumo de bebidas alcóolicas.
Dormir bem: durma no mínimo oito horas por dia.
Alimentar-se bem: uma dieta saudável, rica em alimentos antioxidantes (folhas verdes, frutas, peixes ricos), é benéfica para a saúde ocular.
Realizar consultas oftalmológicas: faça consultas oftalmológicas regularmente.