Os benefícios surpreendentes dessa fruta para a saúde e bem-estar
A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere o consumo de cinco porções diárias de frutas, legumes e verduras. A maçã é uma excelente escolha para alcançar esse objetivo. Veja a seguir alguns motivos.
Fibras solúveis: a maçã é rica em fibras solúveis, como a pectina, que promovem maior sensação de saciedade. Além disso, essas fibras auxiliam no controle do colesterol e da glicemia, além de favorecerem o bom funcionamento intestinal.
Baixo valor calórico: uma maçã contém entre 50 a 80 calorias, dependendo da variedade. Em todo caso, é uma fruta com baixo valor calórico, ideal para quem busca uma opção saudável e leve.
Prática e acessível: a maçã está disponível o ano todo em feiras e supermercados. Além disso, é fácil de transportar, tornando-se uma excelente opção de lanche prático e saudável para o dia a dia.
Aproveitamento integral: a maçã pode ser consumida com a casca, que é rica em vitaminas, minerais e fibras essenciais, oferecendo um maior valor nutricional.
Compostos bioativos: a maçã é rica em compostos bioativos, como flavonoides, que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas.