Dicas para manter o equilíbrio entre as responsabilidades e o tempo para si mesmo.
Organizar a rotina: criar um cronograma com as tarefas diárias ou semanais, e definir prioridades para não ficar sobrecarregado
Concentrar-se nas atividades: foque no que estiver fazendo, seja nos estudos, no trabalho ou no lazer.
Ter um tempo para você: reserve um tempo para descansar e relaxar, seja com amigos ou família.
Evitar a procrastinação: não enrole e faça o que deve ser feito.
Dormir bem: duas noites de sono prolongado podem ajudar a melhorar o alerta e a reparar o desgaste físico e mental.
Praticar a técnica Pomodoro: trabalhar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos pode ajudar a aumentar o foco e a evitar a fadiga mental.