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Dormir bem Dormir o suficiente e em um ambiente tranquilo pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.
Praticar meditação A meditação ajuda a relaxar e manter o equilíbrio emocional. Você pode estudar a técnica e praticar diariamente, com a ajuda de aplicativos ou apoio.
Praticar exercícios de respiração A respiração diafragmática ajuda a relaxar e oxigenar o corpo
Manter-se hidratado Beber água, chás de ervas ou sucos de frutas naturais diluídos ajuda a manter-se hidratado.
Praticar atividade física A atividade física ajuda a metabolizar as hormonas do stress e a produzir neurotransmissores que ajudam a relaxar.
Ter um bichinho de estimação Os bichinhos de estimação podem aliviar o estresse e trazer sensação de calma