descubra técnicas simples e poderosas para acalmar sua mente e recuperar o equilíbrio emocional
Praticar a respiração 4-7-8: inspire por 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expira por 8 segundos. Repita o processo por mais 3 vezes.
Praticar exercícios físicos: praticar regularmente pode ajudar a vencer a ansiedade.
Evitar substâncias estimulantes: evitar pode ajudar a controlar a ansiedade.
Praticar a técnica 5-4-3-2-1: liste cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que pode tocar, três coisas que pode ouvir, duas coisas que pode cheirar e uma coisa que pode sentir o sabor
Identificar os gatilhos: identificar o que causa a ansiedade pode ajudar a evitar novas crises.