Descubra os nutrientes essenciais que ajudam a manter a pele saudável.
A alimentação é essencial para a saúde da pele. Alimentos ricos em nutrientes e antioxidantes protegem contra danos solares, poluição e envelhecimento precoce, contribuindo para uma pele mais saudável e hidratada.
O que fazem: esses compostos têm ação antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres, moléculas instáveis que podem prejudicar as células. Confira a seguir onde encontrá-los.
Vitamina A: encontrada em alimentos como tomate, cenoura, batata-doce, abóbora, pimentão vermelho, melão, manga, couve, espinafre, brócolis, leite e ovos.
Vitamina C: presente em alimentos como laranja, tangerina, morango, framboesa, kiwi, abacaxi, melancia, goiaba, mamão, repolho, couve-flor, salsão, pimentão e couve-de-bruxelas.
Vitamina E: encontrada em óleos vegetais, sementes de girassol, amendoim, amêndoas, aspargos, abacate, couve e espinafre.
Carotenoides: substâncias de coloração amarela, vermelha ou laranja, que são convertidas em vitamina A. Presentes em alimentos como cenoura, batata-doce, folhas verde-escuras e frutas laranjas e vermelhas, como manga e morango.
Selênio: encontrado em alimentos como carne de porco, carne bovina, peru, frango, peixe, mariscos, ovos e castanha-do-pará.