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Alimentação saudável: Uma alimentação verde, com vegetais, frutas vermelhas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o risco de doenças
Sono de qualidade: Dormir pelo menos 8 horas por dia é essencial para a saúde mental, imunidade e disposição. Para dormir bem, evite cafeína por pelo menos 8 horas antes de dormir, fique longe da televisão e do celular por pelo menos 30 minutos antes de dormir e busque ir para a cama sempre no mesmo horário.
Controle o estresse: Reduzir o estresse é uma prática que contribui para a saúde mental
Converse com alguém: Fazer amigos e conversar é saudável para a mente, melhorando o humor.
Praticar atividades físicas: Exercícios são ótimos para fortalecer o corpo e também a mente. Estudos comprovam que mesmo atividades simples, como 30 minutos de caminhada todos os dias, ajudam a produzir serotonina, fortalecer a imunidade e melhorar a saúde como um todo.