Torne sua alimentação mais saudável com ideias simples e fáceis de aplicar.
Porcionar: corte as frutas e guarde em saquinhos de cozinha para facilitar o consumo durante a semana.
Ter sempre em casa: mantenha a fruteira abastecida com as frutas que você mais gosta.
Preparar marmitas: prepare marmitas com porções variadas de frutas para ter sempre uma salada de fruta diferente à disposição.
Consumir nas refeições: incorpore frutas em saladas, que podem ser uma boa opção para aumentar o consumo diário.
Adicionar em massas e recheios: você pode adicionar frutas em massas, panquecas, tortas e recheios.
Preparar smoothies: congele as frutas para preparar smoothies no dia a dia. Você pode combinar as frutas com outros ingredientes, como iogurte, leite e proteína em pó.