Fotos: Banco de Imagens / Redes Socias

Dormir na menopausa: dicas preciosas para noites revitalizantes!

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Os distúrbios do sono são comuns durante a menopausa, pois as mudanças hormonais, como a queda dos níveis de estrogênio, podem impactar o sono.

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Ondas de calor durante a noite são comuns na menopausa, atrapalhando o sono.

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Mudanças no humor e ansiedade também podem contribuir para a dificuldade em dormir nesse período.

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Dicas para melhorar o sono na menopausa incluem criar um ambiente fresco e confortável no quarto.

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Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, pode ajudar a acalmar a mente.

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Evitar cafeína e alimentos pesados antes de dormir pode reduzir as chances de interrupções no sono.

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Consultar um médico sobre terapias hormonais ou suplementos específicos para melhorar o sono também é uma opção.